2014年04月
温泉でケア
魚津しんきろうマラソン 10km
今日は
魚津しんきろうマラソン
10kmに
参戦してきました。
富山まで行きます。
旅ランってやつですかね。
今日はいつもと違い。。。
心強い私設応援団(妻、子1)が同行してくれました。
せっかく応援してくれるからこそ、
良い記録を出さなくては。
目標は
半年前に走った
富岡サファリマラソンの39分以下。
コースは折り返し2回で単調。
天気は快晴で時間が経つにつれて気温が上がってきました。
結果は
1km 4:24
2km 3:52
3km 3:59
4km 4:13
5km 4:04
6km 4:10
7km 4:14
8km 4:22
9km 4:28
10km 4:18
total 42:04
2、3kmあたりはキロ4カットで
調子良く走っていたのですが
中盤以降、
ずるずると減速していきました。
遅かった。
10kmレースとしては
ワースト2位の記録。
よりによって
応援団の前で
恥をかいてしまいました。
アフターランは
魚津水族館へ
魚見て楽しそうだったからよかった。
GW初日から楽しんでます。
長野マラソン〜最初から攻めた結果〜
年に一度の楽しみ。
長野マラソンがついに開催されました。
長野に春を告げるイベント。
昨年は雪でしたが、
今年は晴れ。桜吹雪の中でのマラソンとなりました。
ではここからレビュー。
スタート前、
30分前からブロックに入る。
高橋尚子さんの指導のもとその場でできるストレッチ。
覚えといて今後もやっていこう。
走る前にどんなにアップしても
7分間動かなければ筋肉が元通りに固くなってしまうんだって。
1-5km
6:27-4:42-4:41-4:32-4:25
最初1kmは渋滞。
焦る気持ちを抑える。
やっぱり人をよけながら走るのは疲れる。
5-10km
4:26-4:13-4:13-4:10-4:21
表参道を一気に下る。
この下りでペースアップしすぎないように気をつけながら走る。
やっと自分のペースで走れるようになってきた。
11-15km
4:08-4:19-4:19-4:12-4:19
若里稲葉方面の広い道に入っていきます。
沿道で応援してるK林さんとハイタッチ。
尾崎好美選手を通過。
もちろん握手。
身長が小さかった。
16-20km
4:14-4:26-4:08-4:18-4:39
みーるまーま前で沿道のM内さんと会う。
毎年この位置で写真を撮ってもらってる。
いつもありがとうございます。
エムウェーブには沢山の応援が。
テンション上がる。
家族の応援もここで。
こはくがキョトンとしていた。
五輪大橋で向かい風受けてペース↓
21-25km
4:31-4:08-4:21-4:19-4:29
1:33:57で中間地点を通過
まだまだ元気。
ホクトまでの折り返しでランナーとの対面通行。
サブ3のペースランナーが遠いことに気づきへこむ。
26-30km
4:31-4:30-4:26-4:29-4:37
堤防から松代へ
向かい風が厳しい。
「今向かい風ということは、ラスト5kmは追い風だ」
と思い、ガマンの走り。
ラップが落ちてきた。
ベスパ注入。
31-35km
4:32-4:36-4:41-4:36-4:40
岩野橋まで堤防コース。
やっぱり向かい風。
終盤の向かい風は堪える。
ヒザのクッションが無くなってきた。
36-40km
4:36-4:47-4:51-4:52-4:39
今まで受けてきた向かい風が逆に追い風に。
追い風を受けてビルドアップといきたいとこ
だが、
足が終わってしまった。
気力で走り続ける。
最後は気持ちだけ。
41-goal
4:57-6:17
ラスト2kmちょっと
10分切れませんでした。
ラストスパートもできない。
温存していたランナーにはどんどん抜かれる。
球場に入っても元気無く、
ゴール。
total 3:11:37
とりあえず
サブ3.25は達成。
前半、中盤ともに調子よかっただけに、
もう少しいいタイムが出せたと思うと
もったいなかったような気がする。
もっと最後まで粘れるようにならなければ。
サブ3まであと12分。
近いようで遠い。
秋の大町
または
来年の長野で
サブ3達成できればなー。
もっと負荷をかけたトレーニングしましょう。
ちんたラン禁止。
1年で1度の楽しみが終わってしまいました。
どんなにつらいレースでも
終わった後は
やはりさみしい。
レース後は大戸屋でランチ。
スゴいおいしかった。
チキンバジルおすすめ
しそひじきご飯おすすめ
長野マラソンがついに開催されました。
長野に春を告げるイベント。
昨年は雪でしたが、
今年は晴れ。桜吹雪の中でのマラソンとなりました。
ではここからレビュー。
スタート前、
30分前からブロックに入る。
高橋尚子さんの指導のもとその場でできるストレッチ。
覚えといて今後もやっていこう。
走る前にどんなにアップしても
7分間動かなければ筋肉が元通りに固くなってしまうんだって。
1-5km
6:27-4:42-4:41-4:32-4:25
最初1kmは渋滞。
焦る気持ちを抑える。
やっぱり人をよけながら走るのは疲れる。
5-10km
4:26-4:13-4:13-4:10-4:21
表参道を一気に下る。
この下りでペースアップしすぎないように気をつけながら走る。
やっと自分のペースで走れるようになってきた。
11-15km
4:08-4:19-4:19-4:12-4:19
若里稲葉方面の広い道に入っていきます。
沿道で応援してるK林さんとハイタッチ。
尾崎好美選手を通過。
もちろん握手。
身長が小さかった。
16-20km
4:14-4:26-4:08-4:18-4:39
みーるまーま前で沿道のM内さんと会う。
毎年この位置で写真を撮ってもらってる。
いつもありがとうございます。
エムウェーブには沢山の応援が。
テンション上がる。
家族の応援もここで。
こはくがキョトンとしていた。
五輪大橋で向かい風受けてペース↓
21-25km
4:31-4:08-4:21-4:19-4:29
1:33:57で中間地点を通過
まだまだ元気。
ホクトまでの折り返しでランナーとの対面通行。
サブ3のペースランナーが遠いことに気づきへこむ。
26-30km
4:31-4:30-4:26-4:29-4:37
堤防から松代へ
向かい風が厳しい。
「今向かい風ということは、ラスト5kmは追い風だ」
と思い、ガマンの走り。
ラップが落ちてきた。
ベスパ注入。
31-35km
4:32-4:36-4:41-4:36-4:40
岩野橋まで堤防コース。
やっぱり向かい風。
終盤の向かい風は堪える。
ヒザのクッションが無くなってきた。
36-40km
4:36-4:47-4:51-4:52-4:39
今まで受けてきた向かい風が逆に追い風に。
追い風を受けてビルドアップといきたいとこ
だが、
足が終わってしまった。
気力で走り続ける。
最後は気持ちだけ。
41-goal
4:57-6:17
ラスト2kmちょっと
10分切れませんでした。
ラストスパートもできない。
温存していたランナーにはどんどん抜かれる。
球場に入っても元気無く、
ゴール。
total 3:11:37
とりあえず
サブ3.25は達成。
前半、中盤ともに調子よかっただけに、
もう少しいいタイムが出せたと思うと
もったいなかったような気がする。
もっと最後まで粘れるようにならなければ。
サブ3まであと12分。
近いようで遠い。
秋の大町
または
来年の長野で
サブ3達成できればなー。
もっと負荷をかけたトレーニングしましょう。
ちんたラン禁止。
1年で1度の楽しみが終わってしまいました。
どんなにつらいレースでも
終わった後は
やはりさみしい。
レース後は大戸屋でランチ。
スゴいおいしかった。
チキンバジルおすすめ
しそひじきご飯おすすめ