2014年04月

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食べかけですいません。

権堂のプラザフェニックスビルの1Fが
改装されて
飲食店の複合施設になりました。

ほとんどのお店が夜からの営業で
唯一昼営業していたのが

「ossan」

店名です。

初見なので
ベーシックな醤油ラーメンをオーダー。

店主さんとおしゃべりしながら
食します。


うまい。素直にうまい。

店主さんは長野市出身で
以前まで下北沢で出店していたそうで
長野に帰ってきてラーメン店を出店しています。
化学調味料を使わない事を売りにしています。

他の飲食の出店も考えているらしいです。

かっこいい。
飲食での生業、憧れます。

今度は
担々麺が食べたいですね。

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今夜は
木島平村馬曲温泉で
ランで疲れた足のケアを。

まだ桜も残っていて、
駐車場では夜桜を楽しむ事が出来ました。

内湯にはお客さんがあまりいないので、
ゆっくりと湯船につかる事が出来ました。

こういう田舎の温泉は落ち着きますね。

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今日は
魚津しんきろうマラソン
10kmに
参戦してきました。

富山まで行きます。

旅ランってやつですかね。


今日はいつもと違い。。。
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心強い私設応援団(妻、子1)が同行してくれました。

せっかく応援してくれるからこそ、
良い記録を出さなくては。

目標は
半年前に走った
富岡サファリマラソンの39分以下。


コースは折り返し2回で単調。

天気は快晴で時間が経つにつれて気温が上がってきました。


結果は

1km 4:24
2km 3:52
3km 3:59
4km 4:13
5km 4:04
6km 4:10
7km 4:14
8km 4:22
9km 4:28
10km 4:18

total 42:04


2、3kmあたりはキロ4カットで
調子良く走っていたのですが
中盤以降、
ずるずると減速していきました。

遅かった。
10kmレースとしては
ワースト2位の記録。

よりによって
応援団の前で
恥をかいてしまいました。


アフターランは
魚津水族館へ
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魚見て楽しそうだったからよかった。

GW初日から楽しんでます。

年に一度の楽しみ。
長野マラソンがついに開催されました。
長野に春を告げるイベント。
昨年は雪でしたが、
今年は晴れ。桜吹雪の中でのマラソンとなりました。

ではここからレビュー。

スタート前、
30分前からブロックに入る。
高橋尚子さんの指導のもとその場でできるストレッチ。
覚えといて今後もやっていこう。
走る前にどんなにアップしても
7分間動かなければ筋肉が元通りに固くなってしまうんだって。

1-5km
6:27-4:42-4:41-4:32-4:25
最初1kmは渋滞。
焦る気持ちを抑える。
やっぱり人をよけながら走るのは疲れる。


5-10km
4:26-4:13-4:13-4:10-4:21
表参道を一気に下る。
この下りでペースアップしすぎないように気をつけながら走る。
やっと自分のペースで走れるようになってきた。


11-15km
4:08-4:19-4:19-4:12-4:19
若里稲葉方面の広い道に入っていきます。
沿道で応援してるK林さんとハイタッチ。

尾崎好美選手を通過。
もちろん握手。
身長が小さかった。


16-20km
4:14-4:26-4:08-4:18-4:39
みーるまーま前で沿道のM内さんと会う。
毎年この位置で写真を撮ってもらってる。
いつもありがとうございます。

エムウェーブには沢山の応援が。
テンション上がる。
家族の応援もここで。
こはくがキョトンとしていた。

五輪大橋で向かい風受けてペース↓


21-25km
4:31-4:08-4:21-4:19-4:29
1:33:57で中間地点を通過
まだまだ元気。
ホクトまでの折り返しでランナーとの対面通行。
サブ3のペースランナーが遠いことに気づきへこむ。


26-30km
4:31-4:30-4:26-4:29-4:37
堤防から松代へ
向かい風が厳しい。
「今向かい風ということは、ラスト5kmは追い風だ」
と思い、ガマンの走り。
ラップが落ちてきた。
ベスパ注入。


31-35km
4:32-4:36-4:41-4:36-4:40
岩野橋まで堤防コース。
やっぱり向かい風。
終盤の向かい風は堪える。
ヒザのクッションが無くなってきた。


36-40km
4:36-4:47-4:51-4:52-4:39
今まで受けてきた向かい風が逆に追い風に。
追い風を受けてビルドアップといきたいとこ
だが、
足が終わってしまった。
気力で走り続ける。
最後は気持ちだけ。


41-goal
4:57-6:17
ラスト2kmちょっと
10分切れませんでした。
ラストスパートもできない。
温存していたランナーにはどんどん抜かれる。
球場に入っても元気無く、
ゴール。

total 3:11:37

2014042011420000

とりあえず
サブ3.25は達成。

前半、中盤ともに調子よかっただけに、
もう少しいいタイムが出せたと思うと
もったいなかったような気がする。

もっと最後まで粘れるようにならなければ。
サブ3まであと12分。
近いようで遠い。

秋の大町
または
来年の長野で
サブ3達成できればなー。

もっと負荷をかけたトレーニングしましょう。
ちんたラン禁止。


1年で1度の楽しみが終わってしまいました。
どんなにつらいレースでも
終わった後は
やはりさみしい。


レース後は大戸屋でランチ。
スゴいおいしかった。
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明日はいよいよ待ちに待った
長野マラソンの日です。

早朝に
軽めのJOG
桜並木の中
お花見JOG

明日は
極寒の中トレーニングした成果が出ますように。。。

戦闘靴は
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adizero mana 7!
コスパ最高。

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